Hoy, vamos con la primera pregunta para la sección "Notas Panda" 🐼, hoy mi amigo Claudio de Perú, aquel con el que presidí la Fede durante algunos meses en 2022 🇵🇪⚽ es la voz de la pregunta, y trataremos de responder a su duda ☕.
Claudio 🇵🇪⚽- Bueno Dani, ¿Cómo describirías tu experiencia personal con la ansiedad? ¿Has notado cambios significativos en tu perspectiva del entorno y en tu forma de ser debido a la ansiedad? 🤓🥺
Dani 🌴✨- Oh, bonita pregunta bro... No sé a profundidad que significa el término ansiedad, pero desde mi vida trataré de definirla en los siguientes conceptos que creo yo son los que la generan: El pesimismo, el perfeccionismo, el resultado, el enfoque y la falta de tranquilidad y confianza en los planes de Dios. Cada uno a travez de un ejemplo que viví. 🐼✨
Desde peque, me he enfrentado a cierto nivel de ansiedad. Quiero decir... No el nivel más grande de la existencia. Pero si algo de ese sentimiento en algún punto lo manejé. 🤥
A mi, puntualmente, me ha llevado a centrar mi vida. He escuchado que a veces el mayor problema que uno tiene es ese que nunca ha pasado, ese que nuestra mente imagina que pasará y nunca se hace realidad. Esas cosas que no están ahí pero nosotros nos preocupamos por ellas. Y creo que la ansiedad está generada principalmente por no confiar en el futuro o en algún trauma que tuvimos en el pasado. Yo pase por una de esas experiencias. ✍🏻
Cuando jugaba Inter cursos en el colegio, para mí el fútbol era increíble, la cosa más bonita que podía hacer. Lo que realmente me llenaba. Pero durante algún tiempo... antes de jugar de un partido, me daban nervios de jugar. Y esos nervios después me di cuenta que eran ansiedad de jugar. 🐳
Yo estaba feliz. Hasta 20 minutos antes de jugar, y las piernas me empezaban a temblar, y me sentía como con frío, como con miedo. Pero no era miedo. No miedo a que yo jugara, sino que mi cabeza pensaba, y si yo entro a la cancha y hago algo mal, ¿qué pasa? 👁️👁️
Normalmente cuando uno entra a la cancha, todas las voces desaparecen, pero en ese momento de mi vida, esas voces no desaparecían. Si bien no escuchaba el ruido de la hinchada, sí escuchaba el ruido de mi mente. Entonces me decía, por ejemplo,, "Y si voy rápido, y me la pasan, y se me pasa por debajo del pie, ¿qué? ¿me van a chiflar? ¿Y si erró un gol?". 😧
Pero después me la pasaban y ocurría cualquier otra cosa. Pero mi mente estaba como... "predeterminada", para el peor escenario posible. 🍃
Así que cuando llegué a once, volvimos de la pandemia, y yo ya llevaba un año jugando en el Cali... Así que pensé: "Si ya llevo un año jugando en el Cali, jugar en el colegio no debe ser tan grande, ¿no?, es imposible que me vuelva a dar ansiedad antes de jugar". Y cuando llegué a la cancha.... jsjs, otra vez, 20 minutos antes del partido contra los profes.... Tenía unos nervios terribles. Literal como si fuera la final del mundo jsjs. 🫠🫨
Y ahora mi mente decía: "Si la gente sabe que juegas fútbol, pues van a esperar demasiado de ti hoy, y si no llegas a dar la talla o botas un gol frente al arco, (cosa que pasó xD), ¿qué pasará?". 😳🥺
Pero cuando pasó, no fue la cosa más grave del mundo. El partido arrancó, y yo me alejaba de la pelota, sinceramente yo me marcaba solo y me hacía atrás de algún profesor o algo, pero eso no estaba bien, hasta que me la pasaron, controlé, pasé a mi marca, remate y paso cerca al gol, y ya... Mi chip dijo: "Ya, ya pasó. Tengo el control de lo que pase ahora. No controlo el futuro, no tengo el control, el control lo tiene Dios. Entonces, si voy a entrar a una cancha de fútbol, voy a pensar en el ahora, en vez de pensar en la siguiente, de la siguiente, de la siguiente jugada. 🫡🫡
Asi fue que aprendí en el colegio el último año con el análisis que hice, que los nervios que me daban antes de jugar, no debía por qué tenerlos. Porque es que al final era lo que a mí me gustaba hacer, y yo controlaba lo que hacia dentro del campo en el momento, no antes. ⚽🙌🏻✨
Entré a la cancha y me concentré solo en hacer lo que estaba bajo mi control. Todo lo demás yo se lo dejaba a Dios, porque es que yo no controlaba el futuro o el entorno. Mis acciones del presente eran las que controlaban el futuro, pero si yo no confiaba en que Dios realmente me tenía ahí, porque yo debía estar ahí, pues no hubiera conseguido resultados buenos. Porque siempre me hubiera quedado esperando esa cosa mala que pasaría, y nunca haria las cosas buenas, porque estaba evitando hacer las cosas, por solo penar algo que no controlaba. ☀️💫
Kevin sacó de banda... y fui corriendo y le dije: "a mí, a mí, dámela". Me la lanzo, yo remate... y recuerdo.... (Me acaban de pasar hormiguitas por todo el cuerpo jsjs)... que el balón salió hacia el arco, no lo ví... tenía una marca al lado... ¡Y tin! el balón toca el fondo de la red... La acción derrota todo lo que mi mente dijo "No" y ahora, era, un "Si"... Increíble. El cuerpo se relaja... se llena de alegría... De confianza... Y todo el mundo grita.... ¡Gol! ⚽🔥🥳
Era un partido difícil, íbamos perdiendo uno a cero... Y recuerdo todo ese grito, todas las voces, todos esos alientos de la gente que estaba en la cancha... Y siento, Dios, yo tengo el control de lo que pasa ahora, yo puedo elegir hacer las cosas, o puedo evitar hacerlas. Yo elijo hacerlas, y confiar en que Tú me pusiste ahí, porque yo debo estar ahí. 🌟🙏🏻✨
Y ese día entendí la ansiedad deportiva y la superé. Hoy en día, busco la pelota y busco ser parte del juego. Ya no me marco solo detrás de alguien. Porque sé que si lo hago, estoy yendo en contra de confiar en Dios, porque estoy desconfiando de lo que está pasando en el momento. Y Dios no nos da batallas que nosotros no podamos superar, y creo esa es la clave para superar la ansiedad en los diversos aspectos de la vida. Confíar. ✈️✨
Claudio ⚽🇵🇪- ¿Cómo dirías que este proceso de superar la ansiedad ha influido en tu perspectiva del entorno y en tu forma de ser fuera del ámbito deportivo?
Dani🌴✨- Creo que el enfoque personal y cómo cambiar la perspectiva del entorno es fundamental. Es algo que realmente afecta. Te lo contaré así: 🐼✨
Cuando salí del colegio, pensaba que lo más grande que podía jugar era ese partido. Y luego, cuando pasé a Compensar, pensé: "No. Lo más grande que yo puedo hacer es ganar una final aquí". Y cuando la gane, pensé: "No. lo más grande que yo puedo hacer es jugar en una cantera de un club grande del país". Y después... "Lo más grande es jugar un torneo nacional sub 17" Y después... "Un sub 20"... Y así, porque cuando, haces las cosas, siempre aparece una nueva meta que alcanzar. 🪐✨
Y escribí algo bonito en la película y dice: 🩵🫖
"Donde jugamos ahora no es el estadio más grande del mundo, no es Old Trafford, el estadio donde sueño jugar. Entonces, ¿por qué no imaginas que puedes hacerlo sin ansiedad?" 🩵✨
Y es un mensaje bonito porque para mí la ansiedad siempre estaba en el futuro. Y nosotros, a veces, pensamos a cinco años de distancia. 🪜🕯️
"Es que yo quiero ser millonario"... Bueno, ¿Y que controlas? No puedes hacerte rico de hoy a mañana. Pero puedes ir haciendo pasos para alcanzar ese sueño. 🖇️🖋️🔏
Entonces... sin importar que tan lejos haya llegado en la vida, aún me seguiré enfrentando a momentos de ansiedad o a cosas por el estilo. A veces la ansiedad, es tener muchas cosas que hacer o estar muy ansioso de hacer algo. Lo aprendí en el Cali y con mi Mami. 💎⏱️
Hace un mes, tenía como diez cosas por hacer. Las prácticas, la película, buscar equipo... Tenía varias cosas. Y cuando terminaba el día... al final no había hecho ninguna.
Entonces me sentía fastidiado conmigo. Mi tiempo es el bien más valioso que tengo. Y hoy no hice nada productivo con el... ¿Por qué? 😤🙄
Y me di cuenta que lo que pasaba era que yo llegaba a las ocho y veía todo lo que tenía que hacer. Y mi cabecita agregaba otra y otra cosa que también debía hacer. Y al final estaba saturado. Hasta me molestaba conmigo. Como, ¿por qué hago tantas cosas? Y no terminaba haciendo nada. Me sentía inútil al final del día. 🤐🤧
Se lo dije a mi mami y me dijo: "No es que estés haciendo muchas cosas, es que no tienes orden, hazte un cuadrito, pon las cosas que debes hacer, y haz una por una. Puedes hacer varias cosas, pero si no avanzas en ninguna, te vas a sentir mal". Y es verdad. 🦕
Llevo algunas semanas siguiendo su consejo. Todos los días, diez o quince minuticos antes de acostarme, escribo las cosas que voy a hacer el día siguiente. Y claro, no siempre termino todas las tareas que tengo que hacer. Pero con que haga tres, cuatro completas y bien hechas. Mi mente se siente tranquila. Y no tengo ansiedad como: "A la película le faltan 8 horas de edición". Porque ya avancé 20 minutos, 40 minutos, etc... Siento que hice algo. Y de los pequeños ahorros nacen las grandes economías, ¿no? En este caso de los pequeños esfuerzos nacen los grandes proyectos. Y en el futuro desearías haber empezado a hacer hoy lo que no hiciste. Por eso una herramienta que yo uso para no tener ansiedad y demás, es planificar, llevar un paso a paso. 🤍✨
Tengo 19 años, a ratos me siento muy pequeño, a veces me siento muy mayor... pero creo que simplemente tengo la vida que tengo. 😇✨
En el Cali un profe que quiero, el profe Chape, vino y me dijo: "Dani, estás demasiado ansioso de jugar por eso el balón se te está pasando". Y yo, ¿pero cómo puedo estar demasiado ansioso de hacer algo? Y él me dijo: "Lo que pasa es que no has controlado y ya estás imaginando qué es lo que vas a hacer después, y al final no haces el control... Por eso no puedes hacer lo demás, porque todo comienza con el control. Relájate y enfócate primero en controlar y después te enfocas en la siguiente acción, en alzar la cara, en mirar quién está solo, en tomar una decisión. Al final, los buenos jugadores son los que saben tomar decisiones, pero para llegar a la decisión tienes que hacer unos pasos correctamente, y parecen simples, tú ves un partido de fútbol y dices, el control es lo más simple que alguien pueda hacer, pero no, fíjate que en todo lo que sea que hagas, lo más difícil realmente es hacer la primera acción." ⚽🥅
Me enfoque en eso y me sentí con más confianza, como si toda esa ansiedad que tenía de jugar, ahora no existía, porque controlaba y ya había hecho la primera tarea bien, después tomaba la siguiente decisión, pero iba un paso a la vez. Y a todos nos pasa, me pasa ahora, me pasará después, pero hay una diferencia y es que ahora entiendo que incluso si eres el mejor jugador de la historia y te equivocas, no está mal, porque por ejemplo Messi se equivoca, ayer lo vi en un partido y controlo mal, pero no pasa nada. Cristiano ha marcado 800 goles, también ha botado muchos más. Haaland fue el jugador con más goles anotados la última temporada, pero también fue el jugador que más chances desaprovechó... ❌
Entonces te das cuenta que la perfección también es un tema que genera ansiedad, y cuando comprendemos que realmente no debemos ser perfectos, sino tratar de dar nuestro mayor esfuerzo, y enfocarnos en hacer bien lo siguiente, pues es lo correcto. 🥰
Y eso es la resiliencia deportiva, es algo que yo he aprendido con el deporte para manejar la ansiedad, y es que debemos planificar y llevar paso a paso lo que hacemos, porque eso elimina la ansiedad, el estrés, y pensar muchas cosas que realmente no están en nuestro control. 🕗♥️
Claudio ⚽🇵🇪- Es fascinante cómo has aplicado los principios aprendidos en el fútbol, como el enfoque en el control y la resiliencia a otros aspectos de tu vida. Ahora, ¿cómo has manejado la ansiedad social y qué estrategias has utilizado para superar este desafío en tus interacciones diarias?
Dani🌴✨- El miedo es lo último que forma la ansiedad. Un ejemplo sencillo. A mí no me gustan las fiestas, no es la cosa más me llama la atención. A mí me invitas a comer algo, a ver películas, a jugar en un parque, a compartir en una sala, a jugar juegos de mesa, cosas así. Me gustan, me hacen sentir bien, feliz, a gusto. ☘️✨
Pero en las fiestas, yo sé que lo confirmarás, la musica suena super duro jsjs, el ruido es súper, súper intenso. Y nadie puede hablar. Y ves a todo el mundo feliz, y tú como, ah, a mí me gustaría participar y esto. Pero no puedes, porque, por ejemplo, a mí no me gusta gritar, y me siento incómodo. Pero eso te va generando una ansiedad, ¿Cómo la controlas? 🤨🤔
Cuando iba a una fiesta, me pasaba que yo quería invitar a bailar a alguien. Y mi mente era, bueno, vamos a invitarla. Pero, pero, ¿Y si yo le digo que bailemos y ella me dice que no? Entonces, ¿qué? ¿Y si le digo y ella llama a la amiga, qué? ¿Y si le digo y me dice, ay, no, es que ya me voy? Entonces, ¿qué? 😶👀
Pero entonces después aprendí una regla, se llama la regla de los tres segundos. Yo lo hago... Cuento uno, dos, tres, suspiro, y voy. Y hago lo que debo hacer. Porque es que si no, el miedo al fracaso, el miedo al que dirán, el miedo a qué podría pasar si, es el último escalón que no nos deja avanzar y nos enfrenta a una ansiedad. 🌙✨
Entonces, yo comencé a hacerlo y le dije en la fiesta a esta chica, oye, ¿quieres bailar conmigo? Y esperé todos los posibles resultados que me había dicho. Con todo el miedo, literal, obviamente, yo sentía pena aún, pero lo hice. 🌤️❄️
Seguía teniendo ese, ¿qué pasaría si? Pero ya lo había hecho, ya qué jsjs. 🤣🥺😳
Y la chica me dice, claro que sí, yo quiero bailar contigo, y salimos a bailar. A mí me gusta bailar y creo que bailo bien, pero yo antes no bailaba con la gente porque me daba pena o me daba cosa ¿qué pasaría si me dijeran que no? ☄️☄️
Y claro... Hay gente que dice que no y demás, pero, como en el deporte, si alguien te dice que no, pues ya, rápidamente lo superas y tienes más opciones, por ejemplo. Puedes bailar con otra chica o algo, o propiamente puedes irte y no hay nada de malo en eso. 🎼
La ansiedad está en todo lo que no hacemos, esperando todo lo que pudiera pasar y todo eso que nunca pasará realmente. Hoy en día puedo decir que vivo tranquilo porque no tengo ansiedad, aun así, es gracias a que confío en Dios 🩵🙏🏻
Claudio ⚽❤️ - Es verdad que muchas veces la ansiedad está en lo que no hacemos, en las oportunidades que dejamos pasar por el miedo al fracaso. ¿Qué otros consejos o reflexiones finales tendrías sobre la ansiedad y cómo enfrentarla en la vida cotidiana?
Dani🌴✨- Finalmente yo creo que, hay gente que no supera traumas o se queda aferrada al pasado porque su corazón no está tranquilo, y yo creo que el mejor regalo que Dios me pudo dar es poder confiar en Él... Saber que sí... Yo controlo el presente, pero el futuro lo tiene Él, y si Él me pone en un lugar, Él sabe que yo debo estar ahí, Él sabe por qué me puso ahí, y yo tengo un propósito, y así yo no lo vea hoy, mañana lo entenderé, porque así me ha pasado en la vida. Hay muchos momentos que yo he dicho no por qué así, por qué así... Pero después, cuando pasan los años y por ejemplo escribi la película, entendí por qué pasaron muchas cosas. 🦕✨
Y es porque Dios siempre tiene el control, entro a una cancha y disfruto lo que voy a hacer porque voy a hacerlo, y no me marco solo, no me marco detrás de alguien por el miedo de qué pasaría, y pueden ser cosas tontas, pero creo que la ansiedad está presente en todos y en cada momento de nuestras vidas. 🤍
Y seguirá presente durante muchos años, pero todos podemos elegir, confiar en Dios, confiar en el futuro, confiar en que Él tiene el control, y en que nos ha dado las herramientas para que nosotros hagamos en el presente lo mejor que podamos hacer. 🌟🙏🏻🌟
A veces no es tantas cosas que hacemos, sino las cosas que realmente hacemos bien, las cosas que realmente importan. 🫖🩵
La pena es ansiedad, el miedo es ansiedad, la frustración es ansiedad, incluso los sueños en gran medida son ansiedad, pero nosotros debemos confiar en que Dios nos puso ahí. No sé si sea futbolista, no sé si me vaya a graduar... No mentiras, obviamente si me va a graduar jsjs 😅. Pero yo confío, y en este momento que escribo este mensaje, ya transmití las palabras que Dios puso en mi corazón para ti, y quiero que sepas que nadie está solo en la ansiedad, pero la ansiedad comienza con nosotros, comienza en nuestras mentes, y nosotros realmente podemos salir de la ansiedad cuando entendemos que nuestra mente no es nuestro enemigo, el pasado no es lo que nos define ahora, sino el presente y lo que hacemos con las emociones que tenemos. Yo puedo elegir ser feliz con lo que tengo, o puedo elegir vivir amargado con lo que tengo. 🩵💎
Dani elije ser feliz, y esa es mi reflexión final, feliz y tranquilo, confiando en Cristo. 🩵💎
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